" Echappez au « métro, boulot, dodo »... kilos ! "

Une ceinture qui a besoin de quelques trous en plus après cinq ans passés à la direction d'une PME ? Un postérieur qui s'élargit au fil des années et des augmentations ? Une énergie en berne alors que votre compte en banque enfle de manière fort sympathique ? Vous êtes victime du syndrome « métro, boulot, dodo »... kilos. Venez donc explorer les secrets qui vous allégeront et vous redonneront une pêche d'enfer. Vous ne pourrez que vous féliciter des résultats obtenus : une personne allégée est plus dynamique et a donc en général un rendement supérieur aux autres. Alors, pensez à vous, mais aussi à votre équipe !

- Moins de stress pour lâcher du lest

Ce n'est plus un secret : le stress fait grossir ! En effet, des études récentes ont démontré que le fort taux de cortisol sécrété par les glandes adrénales, en réponse à un stress élevé, a une incidence directe sur la prise de poids. Alors, pour commencer, il faut savoir gérer le stress généré pas nos vies hyperactives. Voici quelques astuces pour évacuer les tensions négatives :
- Faire des microsiestes. De cinq à dix minutes, elles permettent de retrouver l'énergie qui nous manque parfois et de récupérer considérablement notre capacité de concentration. Dans votre voiture ou sur votre chaise de bureau, rien de plus simple ! - Pratiquer la respiration « par le ventre ». Gonflez votre ventre en inspirant et creusez-le à l'expiration. Cela détendra votre diaphragme et provoquera une « crise » de bâillements très relaxante.
- Appliquer la méthode Coué. Répétez des phrases qui boosteront votre ego et vous permettront d'avancer dans vos projets. On pense POSITIF !

- Alimentation : le top des fruits et légumes

Les aliments à fort indice glycémique peuvent avoir de lourdes conséquences sur la prise de poids. L'étude de cet indice est donc importante pour adapter les menus. C'est pourquoi, et de manière générale, je vous conseille d'éviter au maximum tous les aliments à base de féculent raffiné (pain, pâtes, riz, etc.) et de les remplacer par leur version complète. Evitez également les sucreries sur estomac vide, bien sûr ! Par ailleurs, notre alimentation joue beaucoup sur l'équilibre acido-basique de notre organisme. Or, le pH de votre corps devrait être proche de celui de l'eau.

En effet, un corps trop acide vous fatigue, vous empêche de perdre du poids et peut même vous en faire gagner ! Or c'est une alimentation riche en gras et en sucre (plus le stress) qui déstabilise le plus cet équilibre. Pensez à manger des fruits et légumes (neuf portions par jour) et attaquez la journée par un citron pressé, c'est un des meilleurs remèdes. Enfin, notre corps assimile quotidiennement beaucoup de toxines (par les aliments, les pesticides, les additifs divers et variés, le stress, l'alcool, la pollution, la fumée de cigarette, etc.). En mangeant des fruits et légumes, au pouvoir détoxifiant, vous aiderez votre corps à éliminer ces toxines : vous vous sentirez plus en forme et plein de dynamisme.

Voilà donc mon Top 10 des aliments à fort pouvoir détoxifiant : la pomme, la banane, l'artichaut, le cresson, l'avocat, la betterave, les crucifères, l'ail, le pamplemousse, les pruneaux. Ne vous en privez pas ! Avant de passer au sport, je partage avec vous les résultats récents d'une étude sur l'obésité : elle serait contagieuse ! Le principe est assez simple : lorsque l'on a dans son entourage des personnes ayant un style de vie peu sain, on a tendance à les imiter. Alors, ne laissez plus vos collègues vous donner le mauvais exemple : désormais, ne soyez plus de ceux qui sont influencés, mais plutôt de ceux qui influencent !

- Du sport, et même sans trop d'effort

Bien souvent, la quantité de calories avalée est supérieure au nombre de calories brûlées dans la journée : c'est cette énergie restante qui va être stockée en « réserve » sous forme de masse graisseuse. Nous devons donc nous attaquer à ces calories superflues pour rétablir un juste milieu entre quantité avalée et quantité dépensée.
Cela se fera, comme nous l'avons déjà vu, à travers des habitudes alimentaires adaptées, mais aussi en bougeant ! Vous dites ne pas avoir de temps pour faire du sport ? Désormais ces mots ne feront plus partie de votre vocabulaire. Quelques astuces à intégrer dans votre emploi du temps, sans le modifier d'aucune manière :
- Prenez l'habitude de marcher durant 30 minutes à jeun, le matin en allant au travail par exemple. Vous forcez ainsi votre corps à puiser dans ses « réserves » pour trouver l'énergie nécessaire.